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  • Samazu
    Samazu a rejoins ce groupe
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  •   Clark a commenté ce post il y a 4 heures
    Y a des jours plus durs que d'autres!
    Moment difficile au travail... j'aurais bien craqué... à la place, j'ai pleuré, mangé des chewing-gums, des carambars, bu un café.... et c'est passé... ce soir ca va mieux, je tente de me convaincre que la clope ne m'aurait rien amené de plus...
    Allez courage à tous et douce nuit ‏ — Est fatigué
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  •   JF 386901 a aimé ce post il y a 15 heures
    Reprise du sport, course à pieds, petite compet' de 12 km
    Ça fait du bien ! Et À plein de niveau : santé, détente, plaisir, confiance en soi...
    je recommande à tous ‏ — Se sent au top
    • Eliask
      Depuis mon arrêt je fais beaucoup de marche et me suis inscrite à une salle de sport
      Ca aide énormément alors n'hésitez pas
      Bonne chance à tous et à Depuis mon arrêt je fais beaucoup de marche et me suis inscrite à une salle de sport
      Ca aide énormément alors n'hésitez pas
      Bonne chance à tous et à moi aussi 😜😜😜
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  •   Hagakure a aimé ce post il y a 1 jour
    Bonjour a vous tous et toutes,
    Depuis hier seulement et après 34 ans à plus de 20 cigarettes/jour, j'ai décidé d'arrêter de fumer une bonne fois pour toute, d'où mon inscription sur ce site. Malgré de vraies motivations: santé, qualité de vie, finances... je mesure la difficulté de ce challenge ayant déjà fait 3 tentatives soldées par des échecs.En plus des cigarettes café, apéro entre amis, pause travail..., j'ai aussi les cigarettes gestion du stress car je suis de nature angoissée. C'est sur cet aspect où j'aurais le plus besoin de vos conseils et expériences. Sinon je me suis munie de patchs, gommes et j'ai pris rdv avec un acupuncteur/homéopathe mais seulement le 3 octobre :-(.
    Merci d'avance
    • Alain49
      Ouiiiiiiiiiiii, ça marche. lollllll
      Exercice respiratoire pour la gestion du stress mais également aide à l'endormissement.
      Et j’ajouterai bien se coOuiiiiiiiiiiii, ça marche. lollllll
      Exercice respiratoire pour la gestion du stress mais également aide à l'endormissement.
      Et j’ajouterai bien se concentrer sur sa respiration et les mouvements de son corps et pour ça :
      Main droite sur le torse.
      Main gauche sur le ventre
      A l’inspiration, on gonfle d’abord le ventre puis les poumons.
      A l’expiration, on relâche tout.
      Mais on reste concentrer sur le mouvement des mains.
      En général, je m’endors après 4 ou 5 cycles.
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  • ManouMgt
    ManouMgt a rejoins ce groupe
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  •   Sixpack a aimé ce post il y a 1 jour
    J’ai fait les Wallos.

    J’ai picolé au pecket

    Mais je n’ai pas fumé.

    Seul les Belges peuvent comprendre MDRRRRRRRRR



    ‏ — Est joyeux
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  • Marine59
    Marine59 a rejoins ce groupe
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  •   Eric67150 a commenté ce post il y a 3 jours
    Bonsoir à tous !
    Je me lance, 2e jour sans tabac. C'est ma 3e tentative, mon maximum ayant été un arrêt de 3 mois l'année dernière.
    Je fume depuis mes 14 ans. J'ai toujours associé la cigarette a de son moments agréables: soirées, repas entre amis, pauses café au travail... mais depuis quelques temps je vois enfin la réalité en face: je mettais ma santé en danger, les cheveux et les vêtements qui sentent le tabac froid, la perte d'argent, le fait de gêner les personnes autour de moi en fumant, à tel point que je commençais à avoir honte de fumer en terrasse ! Et surtout, un projet de bébé avec mon mari, qui me semble être le meilleur objectif pour l'arrêt ! Je voudrais être sevrée depuis quelques mois avant, afin d'éviter de rajouter du stress à la grossesse. Mais qu'est ce que c'est difficile ! Même avec les patch, j'y pense sans arrêt !
    Alors j'essaie de mettre toutes les chances de mon côté avec consultation addicto, patch, application stop tabac, et peut être ce forum qui sait !
    Je redoute le week-end prochain, mariage d'amis ou je sais que je vais être tentée ! Du coup je fais le plein de conseils avant d'y aller pour booster ma motivation !
    Bonne soirée à tous !
    • Eric67150
      Je pense que tu es sur le bon chemin ! J'ai arrêté car je ne me supportais plus : perte de temps, odeur dans la voiture, fringues qui puent etc ... unJe pense que tu es sur le bon chemin ! J'ai arrêté car je ne me supportais plus : perte de temps, odeur dans la voiture, fringues qui puent etc ... une fois que tu arrives à ce stade, l'arrêt se fera encore plus simplement 😏  Plus…
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  •   mimistun a aimé ce post il y a 3 jours
    Bientôt jour J pour moi. Ce sera ce week-end. Je flippe déjà car cette fois je DOIS tenir ! J ai posté mon témoignage et en me relisant je me dis que je suis prête. L infarctus m aura eu une fois, certainement pas deux !!! Ce site sera désormais ma planche de salut. Bon week-end à tous.
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  •   Barzin a commenté ce post il y a 3 jours
    Bonsoir à tous,
    Pour ma part je suis à 38jours, c'est moins dûr... sauf à certains moments, notamment le soir, au moment des cigarettes assimilées au plaisir, à la détente... mais ça passe... il reste à se reconstruire une nouvelle identité... d'un exfumeur
    Bon courage à vous tous ! ‏ — s'ennuie
    • Barzin
      Ok merci de l'avertissement.
      .
      et ATTENTION au CAFÉ! !!

      De mon côté ça "Appelle""grave! ! Failli craquer après 10 jours

      Donc

      ATTENTION au CAFÉOk merci de l'avertissement.
      .
      et ATTENTION au CAFÉ! !!

      De mon côté ça "Appelle""grave! ! Failli craquer après 10 jours

      Donc

      ATTENTION au CAFÉ! !

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  • mimistun
    mimistun a rejoins ce groupe
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  •   Princesse a commenté ce post il y a 6 jours
    Bonjour à toutes et à tous,

    Je me suis inscrit il y a peu sur ce site, par curiosité et aussi pour obtenir certains conseils, aides ou soutient.

    Depuis maintenant 5 jours et après plus de 12 ans de fumée j'ai décidé d'arrêter la cigarette.

    - Gain physique
    - Gain financier
    - Gain en qualité de vie

    Ces 3 points sont les principaux moteur de ma décision parmi d'autres plus secondaires concernant l'arrêt du tabac

    C'est également en visant un objectif concret (Participation à la PdG 2018 ) qui me permet de me motivé.

    Malheureusement je passe de quasiment 35 cigarettes/jours à rien et je me rends compte que cela me demande énormément d'énergie notamment dans un travail avec un grand niveau de responsabilité et de stress.

    Depuis 5 jours, il y a 2-4 cigarettes par jour que je n'arrive pas à éliminer.

    - Matin avec le 1er café (sur)
    - Parfois à midi (variable)
    - Parfois après le repas du soir (variable)
    - Le soir avant d'aller me coucher (sur)

    Je me suis acheter des gommes à mâcher à la nicotine ainsi qu'un inhalateur de nicotine (PloomTech Winston)

    Je me tourne donc aussi vers vous pour me guider.

    - Est-ce que ces 2-4 cigarettes doivent absolument être abolies dans l'immédiat ? ou une diminution en vue d'un arrêt complet est un solution viable ?
    - Les substitues tel que l'inhalateur ou un vapoteur est une solution?
    - La nicotine a elle un effet néfaste sur les muscles ou dans le sang si elle est consommée par vapoteur ou gomme ??

    Je vous remercie d'avance pour vos conseils et votre soutien.

    Meilleures salutations

    Alain
    • Princesse
      Hello voilà moi ca fait une semaine et je vapote le matin un peu midi et soir un peu ca t évite de craquer et reprendre une tueuse ! C est dur mais c Hello voilà moi ca fait une semaine et je vapote le matin un peu midi et soir un peu ca t évite de craquer et reprendre une tueuse ! C est dur mais c est Dans la tête la motivation chaque jours sans cig est un jour de plus vers la biberte accroche toi   Plus…
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  • Gabryelle
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  • Omrita🎀
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  • alainc
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  • Riquet 1
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  • Jenny02
    Jenny02 a rejoins ce groupe
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  •   Jenny02 a commenté ce post il y a 1 semaine
    Bonjour à tous,

    Un peu de nouvelles.
    Notre date d'arrêt se rapproche doucement et nous en avons parlé hier.
    Nous ne ressentons aucuns stress liés à notre futur arrêt.
    Nous en sommes même fiers
    Nous avons profité d’une visite chez le médecin pour en parler avec lui.
    Il nous conseille dans un premier temps les patches. Ca avait bien marché pour moi il y a quelques années donc pourquoi ça n’irai pas une fois de plus. 
    Je sais par quoi je suis passé lors de mon dernier arrêt et je suis prêt à aider ma compagne dans les moments difficiles. Et l’aider m’aidera.
    Je dois être présent pour elle car il me semble que j’ai beaucoup plus de mental et de motivation pour arrêter.
    Ce qui m’inquiète quand même un peu, c’est que nous sommes 2 caractères forts et j’ai un peu peur des prises de tête que nous risquons peut-être d’avoir.
    J’ai appris à mieux gérer ma nervosité suite à plusieurs épreuves. Je serai donc aussi présent pour canaliser ma compagne.
    Une autre inquiétude est la prise de poids car déjà maintenant, nous sommes adeptes des crasses en tous genres. 
    Chips, bombons, biscuits, ……………… A gérer aussi ça.
    Eviter les saloperies, et nous allons nous inscrire à une salle de sport à partir de septembre.
    Enfin, dans 12 jours, c’est le grand départ vers une vie meilleure et on s’y prépare mentalement.
    Ça devrait le faire.
    Bonne journée à tous
    Anne et Alain
    ‏ — Se sent au top
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  • Kika
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